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开学新篇章,军训不用慌!

发布时间:08-30-2024

随着秋风送爽,新学期的钟声即将敲响,而与之同行的,往往是那段难忘的军训时光,它不仅是青春记忆中一抹亮丽的色彩,更是对我们意志与体魄的一次锤炼。

军训

图源:清华大学公众号

 

军训中,长时间的站立、行走和跑步,使得双脚成为身体最容易受伤的部位之一。地面的不平整、鞋子的不合脚以及高强度的训练负荷,都可能会导致足部疲劳、起泡和扭伤等问题,因此,军训期间鞋子鞋垫的选择、足部的护理显得尤为重要。

军训2

01 鞋子的选择

 

首先是鞋子的选择。对于日常高强度的训练来说,鞋子选择的首要标准就是合脚。鞋子应该与脚型紧密贴合,既不过紧也不过松,以避免滑动或摩擦造成的不适。

鞋子

其次便是舒适性与透气性。对于可以自行购买军训鞋的学生而言,选择具有良好缓震和支撑功能的鞋子,能够有效减轻地面反作用力对于足部的冲击,保护脚踝和脚底软组织。同时,军训区间容易出汗,选择透气性好的鞋子,可以帮助脚部保持干爽,减少细菌滋生和异味产生。

鞋店

02 鞋垫的选择

 

如若是学校发放统一的军训鞋,那么上述功能可能很难得到保障。因此,选择一款合适的鞋垫则变成了一个可以有效缓解酸痛的办法。对于鞋垫的选择,透气、吸湿、抗菌的材料是首选,同时具备良好的支撑性能可以稳定足弓,分散足底的压力,减少扭伤风险;最后,高强度的训练,使得鞋垫必须具备足够优秀的缓震效果,减轻行走、跑步时的冲击力。

 

iSUN3D最新研发的3D打印运动鞋垫,根据人体生物力学三点分布为设计原理,分别在前、中、后足设置分区,不同区域不同硬度,分散负荷足底压力,具备优异的缓震减压效果。

足底压力三点分布图

足底压力三点分布图

iSUN3D运动鞋垫

iSUN3D运动鞋垫

鞋垫本身由热塑性聚氨酯弹性体(TPU)和表面的高弹性PORON泡棉组成,TPU材质具备优异的优异的弹性和耐磨性,不易踩塌;立体式蜂窝结构,确保鞋垫的吸水吸汗性能维持在一个高位水平;高弹性PORON泡棉贴面,柔软舒适,就像是给双脚穿上了一层柔软的盔甲,恰到好处的足弓支撑,能有效分散足底压力,减少震动,让每一步都如履平地。

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03 缓解军训酸痛小贴士

 

1、日常拉伸:军训前后进行适当的拉伸运动,有助于放松肌肉,缓解酸痛;2、热敷冷敷:训练后,可以先用冷敷来缓解炎症,再用热敷促进血液循环,加速恢复;

3、泡脚按摩:晚上用热水泡脚,并轻轻按摩脚底和腿部肌肉,有助于缓解一天的疲劳;

4、充足的休息:保证充足的睡眠,让身体有足够的时间自我修复。

拉伸

军训虽苦,但正是这些经历塑造了更加坚韧不拔的中国青年。有了合适的鞋子、鞋垫和科学的缓解方法,相信同学们能以一个更加饱满的精神状态迎接每一个挑战。开学快乐,军训加油!


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